Почему Вы должны ежедневно потреблять цинк? Цинк играет важную роль в здоровье вашего организма. Из всех 59 микроэлементов цинк участвует во всех процессах жизнедеятельности человеческого организма.
Цинк является микроэлементом, организм нуждается в небольших его количествах. Он необходим почти 100 ферментам для проведения жизненно важных химических реакций. Цинк также играет важную роль в создании ДНК, росте клеток, построении белков, заживлении ран, свертывании крови, функционировании щитовидной железы и поддержании здоровой иммунной системы.
Зачем нужно ежедневно потреблять цинк?
Поскольку цинк не накапливается в вашем организме, вы можете понять, почему вам ежедневно нужен хороший источник цинка.
Минералы являются самым значительным дефицитом на планете из-за истощения и опрыскивания наших почв. Они также являются кофакторами ферментов, вырабатывают витамины, такие как В-12, а также антиоксиданты и даже фитонутриенты.
Цинк является одним из наиболее распространенных видов дефицита питательных микроэлементов в посевах и на пастбищах во всем мире и приводит к значительным потерям в растениеводстве и сказывается на качестве урожая.
Основная функция цинка в почве — помогать растениям вырабатывать хлорофилл. Листья растений могут потерять свой нормальный цвет, а рост растений замедлится, если в почве дефицит цинка. Фитаты (фитиновая кислота), содержащиеся в цельнозерновых продуктах, отрубях, рисе и кукурузе, также блокируют цинк.
В современном мире существует так много причин, вызывающих дефицит цинка и блокирующих достаточное его количество.
Оценки показывают, что более двух миллиардов человек испытывают дефицит цинка.
Цинк считается наиболее известным дефицитом питательных микроэлементов и пятым по значимости фактором риска заболеваний в развивающихся странах, что, вероятно, связано с тем, что его сложно получить и поддерживать.
Кадмий, очень токсичный металл, также подавляет цинк.
Если в вашем организме есть достаточное количество цинка, а затем вы подвергаетесь воздействию кадмия, токсический эффект будет меньшим. Однако верно и обратное — чем меньше у вас цинка, тем более ядовитым становится кадмий. Кроме того, прием антацидов, мочегонных средств или статинов может привести к истощению запасов цинка, что означает, что у вас быстро возникает дефицит цинка.
Причины, которые могут помешать вашему усвоению цинка:
Многие продукты питания и болезни могут препятствовать усвоению цинка. Некоторые из них включают:
- Танины в чае
- Сульфиты в вине
- Глифосат из ГМО-продуктов
- Только спирт без сульфитов
- Операция по шунтированию желудка
- Любые нарушения пищеварения, такие как СРК, болезнь Крона, дивертикулит, заболевания печени или цирроз
- Чрезмерное использование антибиотиков
- Рафинированный сахар
- Панкреатит и недостаточность поджелудочной железы
- Диабет
С какой целью нужно ежедневно потреблять цинк
С возрастом вы теряете концентрацию желудочных кислот по сравнению с тем, что у вас было, когда вы были моложе. Желудочная кислота необходима для усвоения цинка.
Это простой микроэлемент; его прием может предотвратить и потенциально решить многие проблемы со здоровьем.
Иммунная система
Цинк является важнейшим компонентом, необходимым для вашей иммунной системы. Если у вас инфекция или простуда, у вас, скорее всего, дефицит цинка, потому что ваша иммунная система будет использовать любой цинк, который у вас есть, для борьбы с инфекцией. Цинк может сократить общее время, в течение которого длится обычная простуда. Если вы сможете принимать цинк в самом начале простуды, вы сможете значительно сократить время выздоровления.
Одним из существенных симптомов дефицита цинка является потеря запаха и вкуса. Когда вы подхватываете инфекцию, ваша иммунная система использует необходимый вам цинк для борьбы с этой инфекцией. Следовательно, побочный эффект дефицита цинка может привести к потере вкуса и запаха. Цинк — лучший вариант для восстановления вашего запаха и вкуса.
Наши тучные клетки содержат гистамины, а симптомы астмы нуждаются в цинке в качестве основного минерала. Таким образом, прием цинка может действовать как природный антибиотик, естественное противовоспалительное средство и уменьшать воспаление и выделение слизи. Поверхностный внутренний слой, окружающий ваши дыхательные пути, насыщен цинком, и у вас есть все эти тучные клетки, которые ждут, чтобы справиться с инородными частицами, такими как пыльца. Некоторые грибки, такие как кандида (candida), растут с цинком и другими минералами, которые будут красть ваш цинк и другие минералы, такие как марганец. Когда они крадут ваш цинк и оставляют вас в дефиците, они могут выжить лучше, потому что они ослабляют вашу иммунную систему, что приводит к скрытой битве между вашей иммунной системой и микробами, пытающимися захватить и украсть весь цинк.
Простата
Уровни цинка гораздо более значительны в нормальной предстательной железе, тогда как легкая гипертрофия и хронический простатит при увеличенной предстательной железе содержат примерно на 35% меньше цинка. А при раке предстательной железы цинка содержится в среднем на 70% меньше, чем при нормальной простате. Дефицит цинка также может привести к гипогонадизму, что приводит к уменьшению размеров яичек и снижению выработки тестостерона, поскольку цинк необходим для его выработки. Люди с низким уровнем тестостерона обычно испытывают дефицит цинка. Сперма также богата цинком.
Мозг. Многие клинические исследования показывают, что цинк может действовать как естественный антидепрессант. Пациенты с серьезными депрессивными расстройствами почти всегда испытывают дефицит цинка.
Почему это происходит?
Когда вам не хватает цинка, нервы вашей нервной системы начинают дегенерировать. В нейронах вокруг миндалины и гиппокампа содержится большое количество цинка, который непосредственно влияет на настроение человека. Дофамин, например, связывается с цинком, который необходим для памяти, концентрации внимания и хорошего самочувствия. Цинк активно участвует в производстве белков, а нейротрансмиттеры — это белки.
Поэтому, если у вас есть какие-либо признаки депрессии или расстройства настроения, вы обнаружите, что цинк может значительно помочь вам. Как мы видим, цинк является важным минералом, который играет жизненно важную роль в здоровье мозга.
Кожа. Третьей по содержанию цинка тканью во всем вашем теле является кожа. При недостатке цинка у вас могут возникнуть угри, экзема, потрескавшаяся кожа, растрескавшаяся кожа, розацеа и множество различных видов дерматита. Дефицит цинка может высушить кожный жир (кожное сало) в коже и может привести к поверхностным и внутренним кожным язвам, таким как язва желудка, язвы во рту или даже пролежни.
Одним из методов лечения, предлагаемых для решения многих из этих проблем, являются кремы для кожи, содержащие цинк, такие как кремы от опрелостей. Поэтому можно сказать, что цинк также действует как естественное противовоспалительное средство.
Воспаление. Цинк является важным кофактором в некоторых важных реакциях в организме, которые помогают справиться с воспалением. При дефиците цинка это может усилить воспалительную реакцию и со временем нанести вред организму. Со временем дефицит цинка может способствовать системному воспалению и, возможно, связан с нарушением иммунной функции, часто наблюдаемым у пожилых людей.
Сколько нужно ежедневно потреблять цинк
Цинк является важным минералом, выполняющим многие жизненно важные функции в организме. Цинк поддерживает иммунную функцию, поддерживает здоровье простаты, сохраняет кожу здоровой, поддерживает здоровье мозга, ослабляет воспаление и помогает защитить глаза. Поскольку ваш организм не может вырабатывать цинк самостоятельно, вам необходимо восполнять его, соблюдая здоровую диету или дополняя свой рацион органическими добавками цинка.
Обратите внимания на экстракт Иван-чая (Кипрей), богатый цинком.
Читать далее >> Польза цинка для здоровья: здоровая кожа, иммунная поддержка, и многое другое
