Полезная мята

Полезная мята. Обычной «мятой» называют перечную мяту. А знаете ли вы, что это на самом деле гибрид? Да, мята, это помесь сладкой мяты и водной мяты, которая растет на влажной почве в Европе, Северо-Западной Африке и Юго-Западной Азии.

Листья мяты перечной используются как в медицине, так и в кулинарии.

[—ATOC—]
[—TAG:h4—]

Ключевым компонентом мяты перечной является ментол; кроме того, она содержит высокую концентрацию природных пестицидов. Она часто используется в медицине как антибактериальное, спазмолитическое и противовоспалительное средство. Она выпускается в капсулах и настойке, а также используется в ароматерапии.

В кулинарии, мята является старейшим и самым популярным ароматизатором. Она используется в чае, мороженом, конфетах и жвачке. Мята перечная также входит в состав зубной пасты и часто встречается в составе шампуней, мыла и некоторых косметических продуктов.

Полезная мята — для чего она полезна?

• Здоровье пищеварительной системы
• Энергия
• Головная боль
• Тошнота
• Потеря веса

Здоровье пищеварительной системы

Мята использовалась на протяжении веков, чтобы помочь уменьшить вздутие живота и спазмы. Путем расслабления гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, она помогает переваривать обычно медленно усваиваемые продукты (например, сливочное масло, сыр, сливки и красное мясо).

Мята может также увеличивать выделение желчи из желчного пузыря, улучшает пищеварение и усвоение жиров. Она также успокаивает раздраженный кишечник, расслабляет кишечные мышцы, чтобы уменьшить спазмы, избавляет от метеоризма.

Плюс, мята успокаивает мышцы живота и улучшает переваривание желчи. Это означает меньше вздутие живота, метеоризма и неприятных ощущений после изысканных блюд.

Большое количество клинических исследований показали, что масло перечной мяты является особенно эффективным для лечения синдрома раздраженного кишечника.

В обзоре, опубликованном в 2005 году, исследователи изучили данные 16 клинических испытаний, в которых использовались 180-200 мг таблетки, покрытые оболочкой мяты перечной, для лечения синдрома раздраженного кишечника (СРК) или рецидивирующей боли в животе у детей.

Восемь из 12 плацебо-контролируемых исследований показали значительный отклик с мятой. Средний уровень ответов колебался от 39 до 79 процентов для мяты перечной и от 10 до 52% для плацебо.

В другом мета-анализе, состоящем из девяти рандомизированных, плацебо-контролируемых испытаний, с минимальной длительностью лечения две недели, — обнаружили, что масло мяты перечной намного превосходит плацебо для облегчения симптомов СРК, а также боли в животе.

Энергия

Если вы устали и нужно взбодриться, попробуйте мятное масло. Исследования показывают, что это может повысить бдительность, заострить память и уменьшить умственную усталость.

Также мята может успокоить измотанные нервы. Исследования показывают, что запах перечной мяты (ароматерапия) может снять стресс и уменьшить беспокойство, усталость и разочарование.

Головная боль

Исследования показывают, что 10-процентное масло мяты перечной может быть столь же эффективным, как и 1000 мг ацетаминофена, чтобы снизить головные боли.

В этом рандомизированном, плацебо-контролируемом, двойном-слепом исследовании, ученые проверили эффекты местного применения мятного масла от головной боли. Участники испытаний намазывали раствор мяты перечной на лоб и виски в течение 15 минут, и сообщили о значительно уменьшении интенсивности головной боли.

Исследователи пришли к выводу, “это исследование показало, что 10% масло перечной мяты в растворе этанола эффективно снимает сильную головную боль. Таким образом, масло мяты перечной, оказывается хорошо переносимой и экономически эффективной альтернативой обычной терапии”.

Тошнота

Мята традиционно используется для облегчения тошноты. Одно исследование, опубликованное в июне 2012 года подтвердило это, когда исследователи обнаружили, что мята перечная ослабляет тошноту из-за хирургической анестезии у женщин после кесарева сечения.

Потеря веса

Одной из самых уникальных преимуществ мяты перечной является её способность обуздать аппетит и чувство голода.

Доктор медицинских наук Алан Хирш, невролог и основатель исследовательского фонда «Запах и Вкус исследования и лечение», в Чикаго, автор многочисленных исследований о влиянии запахов на различные условия. В случае переедания, он обнаружил, что сильные запахи, такие как шоколад часто активирует чувство голода и приводит к перееданию, в то время как сладкий запах, такой как мята —  помогает обуздать аппетит.

В тесте приняло участие 3,193 полных людей (в основном женщин) в возрасте от 18 до 64 лет. Доктор Хирш предложил им вдыхать различные запахи, в том числе запахи зеленого яблока и мяты перечной, по три раза в каждую ноздрю, когда они были голодны. После шести месяцев, в среднем, участники потеряли пять фунтов в месяц.

Полезная мята — как её использовать

Существует несколько способов использования мяты:

Для лечения пищеварения и тошны, попробуйте мятный чай. Всего один глоток, и пусть мята выполнять свою работу.
При головных болях, добавьте мятное масло в нейтральный носитель, такой как кокосовое масло или масло жожоба.
Для энергии и потери веса, можно использовать чай и ароматерапия с помощью мяты перечной.
Есть три распространенных способа применения ароматерапии:
Использовать диффузор для разгона микрочастиц эфирного масла в воздухе.
Применять через кожу, ванну, компрессы, массаж или просто для местного применения.
Распыление настоянной воды в воздухе или на кожу.

Вы также можете принять мята перечная в виде добавки. Цель по 50-100 мг в сутки.