Пантотеновая кислота

Комплекс витаминов группы В состоит из 11 раздельных, водорастворимых питательных веществ: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6, В12, биотин, фолиевая кислота, пара-аминобензойная кислота (ПАБК), холин и инозитол.

Сегодня мы собираемся сосредоточиться на одном из них—пантотеновой кислоте или В5.

Пантотеновая кислота необходима организму, чтобы правильно использовать углеводы, белки и жиры. Она играет важную роль практически в каждой системе органов и состоянии, особенно, здоровья кожи, здоровья мозга, суставных болей и иммунитета.

В каких продуктах питания содержится больше всего пантотеновой кислоты?
Больше всего пантотеновой кислоты содержится в грибах, молоке, яйцах, бобовых, форели, авокадо, подсолнечнике и сладком картофеле.

Зачем нужна пантотеновая кислота?

• Здоровье сердца
• Здоровье кожи

Здоровье Сердца

Пантотеновая кислота положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, благодаря её способности мобилизовать жир и помочь преобразовать жир в энергию. Как и пантетин—активная форма витамина В5—она является важной составной частью коэнзима А, который, в свою очередь, является важным коферментом в метаболизме жиров.

В исследовании, опубликованном в 1991 году, ученые давали 900 мг пантетина в день 22 больным сахарным диабетом на гемодиализе, у которых также был высокий уровень холестерина и триглицеридов. Через два месяца, исследователи увидели снижение уровня общего холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПОНП) и триглицеридов. Кроме того, общее соотношение липопротеинов высокой плотности ЛПВП и холестерина значительно снизилось. Через четыре и шесть месяцев, общий холестерин, ЛПОНП и триглицериды продолжают демонстрировать постепенное и значительное снижение.

Исследователи пришли к выводу, “Пантетин, как было доказано,  очень эффективное средство для больных сахарным диабетом на диализе ”.

В другом исследовании перименопаузальных женщин с высоким уровнем холестерина, исследователи давали им 900 мг пантетина в день в течение 16 недель. В конце исследования, у женщин, принимавших пантетин, наблюдается значительное снижение общего холестерина, и снизилось соотношение липопротеинов высокой плотности и липопротеинов низкой плотности. Плюс, никто из пациентов не жаловался на побочные реакции из-за пантетина.

Исследователи пришли к выводу, “Пантетин следует учитывать при длительном лечении липидных нарушений, происходящих в перименопаузальном возрасте”.

Здоровье кожи

Пантотеновая кислота поддерживает здоровье кожи и помогает при угревой сыпи, для увлажнения и снятия воспаления.

В исследовании, опубликованном в 1995 году, ученые давали 10 г пантотеновой кислоты, по 2.5 грамма четыре раза в сутки, — 45 мужчинам и 55 женщинам в возрасте от 10 до 30 лет с тяжелой формой акне. Каждый пациент также получал крем от акне, содержащий 20 процентов пантотеновой кислоты, для наружного применения, от четырех до шести раз в день.

Исследователи обнаружили уменьшение количества акне после трех дней применения, и полное очищение кожи в течение трех недель.

В другом исследовании, опубликованном в 2002 году, исследователи изучили использование производной витамина В5, известной как декспантенол, на здоровье кожи. При наружном применении декспантенол действует как увлажнитель, улучшая гидратацию рогового слоя—наружного слоя кожи и уменьшает трансэпидермальную потерю воды, которая определяется как вода, которая проходит через кожу в организм и “теряется” из-за испарения. Все это приводит к повышению мягкости и эластичности кожи.

В исследовании, ученые исследуют способности декспантенола поддерживать здоровье кожи, в том числе ускоренное заживление ран. Например, двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование обнаружило, что при кожных ранах, обработка декспантенолом, снижает покраснение, а также улучшает упругость и регенерацию тканей.

Другие испытания также показали снижение воспаления, улучшение шрамов и ожогов и значительное улучшение раздражения кожи, сухости и шелушения в течение трех-четырех недель использования декспантенола.

Исследователи заключили: “наши результаты показывают, что декспантенол стабилизирует барьерную функцию кожи”.

Как использовать пантотеновую кислоту

Рекомендуемая суточная доза пантотеновой кислоты составляет 1000-2000 мг в день.

Для контроля липидов, необходимо 900 мг пантотеновой кислоты в день. Для наружного применения при болезнях кожи, ищите товары, которые содержат декспантенол.

Примечание: также рекомендуется принимать хороший мультивитаминный/минеральный комплекс, содержащий другие витамины B или комплекс витаминов группы B.